摘要: 《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》指出,对于成年人来说,每天摄入蔬菜水果≥500克,鱼每周≥200克,豆制品每天≥125克,红肉每天<75克,茶每月≥50克。做到其中任意两点,就可以预防5.1%的心血管疾病,如果能做到以下11条饮食建议,则预防心血管疾病的获益更大。第一,谷薯类。也就是生活中常说的主食,建议不但要吃精细粮,也需要摄入粗粮,做到精细搭配。